ビッグサーバーへの道 目指すはビッグサーバー！サービスの改良に日々取り組むブログ

今年の冬は習慣化したストレッチに加え筋トレを生活に取り入れようと思う

タバコをやめ少し健康的な生活を取り戻しつつある

ここからさらにアスリート的な生活にしていきたいのだ

具体的には腹筋　背筋をメインに
それから足回り　

これでテニス全体のパワーアップを目指そう
特にサービスの球速を自然に上げるのが目標である
まああとは適度に筋肉があり引き締まった体が欲しい
腹筋は割れているけど痩せてるね～とよく言われるので
それから20代の今からやっていれば30代になってから激太りなんていうことを避けられると思う


といっても毎日筋トレするというわけではない　そんなことをしては逆効果になりえるからだ

高校時代は学校にあったトレーニング施設でトレーニングしていたしある程度の筋肉についての専門知識も持っている

週2日か3日程度の筋トレと（スケジュールは現在検討中）その間の回復期間と効率のいい食事管理
もう少し勉強してから本格的なスケジュールを作ろうと思う

今日はとりあえず腹筋　背筋をやってからたんぱく質を取った　
でもあとで調べた所　体重の2倍　つまり120ｇは必要らしい　いいプロテインも買わないとダメかもしれない
ちょっと高いんだけど効果がでないと意味がないしちょっとは出費を我慢しなくてはいけないかな


3か月まずは続けてみようと思う
　
それから今日はピアノ教室候補の1つに訪問した
結構フレンドリーな男性教師の方
防音室のなかにピアノがあった
時間も融通ききそうだし結構好感触
ただレッスン時間が長い分ちょっとお高め

もう1つの女性教師の教室と比較して決めたいと思う

今日はすごくいい買い物した日

まずはここ最近　あまり魚介類を食べていなかったので・・・・
これを

食ってきた！
詳しいことは書かないが俺の家の近くは大きな漁港である
この漁港の中においしい食堂があると聞いて今日いってきたのである

900円でこのボリューム！　イクラ　カツオ　イカ　タイなどの新鮮な魚介類を平らげるのは簡単であった＾＾

このお店　県外からも観光客が来る有名なお店らしい
灯台もと暗し　今まで来なかったのがもったいない

ただしこのお店　漁港らしく朝早くから昼までしか開いていないので休日にしかこれないのは難点だ

そのあと本屋によってレンタルコミックを借りる

主に借りたのは
ベイビーステップとのだめカンタービレ
ベイビーステップはマガジンで立ち読みしているが読み残しを無くすために借りた
テニスマンガなのだが某テニヌとは大きく違いw　まっとうな方向性のテニスマンガであるw
のだめはドラマを見ての試し読みだったが面白かった
真澄ちゃんがナイスキャラである

家に帰ると携帯に着信
宅急便から・・・
頼んでいた物が来たようだ！
以前から買おうか迷っていたのだが
少し安いお店を見つけて即購入！
分りにくいだろうが青い物体はロディックのリストバンドである
「NO COMPROMISE」妥協しないという意味らしい
こういうのも扱っているお店だったのでついでに購入
そのほかウィルソンのグリップテープ12本入りを1800円という安値で購入

さてこのウィンブルドンタオル

すっごい高級感溢れる肌ざわりである
サイズは大きめのバスタオルほどあり表と裏では色合いが違う
この男子モデルは毎年　少し色合いが違うそうだ
専用ケースまであるのには笑った
このタオルを作っているchristyという会社は英国王室御用達らしい・・・
それなりの値段するのはあるね

コートに持って行ったらかなり面白そうだw
テニス通のK山さんあたりはかなり突っ込んでくれるだろう

日曜日が楽しみである

免許更新のため日曜日から6時起き
バイクで駅へ向かう
早朝なので人影はまばらだが部活に向かうのであろう高校生が目をこすりながら列車を待っていた

日曜日に免許が更新できる運転免許試験場まで一時間少しの列車の旅


これは途中で何気なく撮った写真

各駅停車でゆっくりのんびり進む列車




なんとか講習を終えて急いで帰宅
帰りは快速列車だったので行きの半分の時間で済んだ
バタバタと日曜サークルの練習に向かう
この日はシングルスを2ゲーム出来たので練習になった

途中いきなり大崩れしてしまうサービスが気になったが
今週もサービス練習ができそうなのでそこで改善したい！

いつ頃から始めたか記憶がないが多分半年前くらい
肩を柔らかくしようと始めたストレッチから始まった寝る前のストレッチ
そこからこの本を見つけ寝る前のストレッチを習慣づけた

毎日・・とはいかないときもあるがほぼ習慣づいてきた
目を見張るほど柔らかくなったわけではないが気持ちのよさで続いてきた
寝る前にやるとかなり体の疲れが取れる気がする
肩周りから腕　腹筋　足とやってそれから眠りにつく
以前よりも熟睡できるようになった気がするし翌日の気持ちがいい
一日立ちっぱなしの仕事なので仕事中の疲労感が減るというのはかなりのアドバンテージ
仕事のパフォーマンスに関わってくるからメリットは大きい

いつか仲間が眼を見張るほど体を柔らかくしたいと思っている

日曜日の試合のドローが出た
シードパッキンではあるが第一シードからは外れていた
一回戦の相手の情報もあまり得られず
特に知っていても自分のテニスをするしかないのだからまあいいや　

サービスからどれだけポイントに結び付けられるか
それだけだ
もう今回の試合のためできることはほとんどない

今は仕事を頑張って土曜日を乗り越えよう
先輩同僚を自分がやっている仕事から今日、外した
立場上仕方なかったが辛いものがあるし
終わり際その事実を知った彼は怒りの目を俺に向けた
彼はおそらくこれから仕事がないだろうが
これもしょうがないことだろうと自分を納得させている

試合前の一週間は仕事のモチベーションが上がる
あと３日だ　仕事頑張るぞ！

明日はMCAS Wordの試験日です
なのにブログ書いています　　

もうやることはやったからいまさら睡眠時間削ってやるまでもないなと　Excelの時の反省と経験を生かしてしっかり対策はやったつもりです

いつもより遅めの８時起床　試験に合格したら６月受験予定のMCAS Power Pointのテキストを買って帰宅
その後N町球出し会に行く予定だったんですが・・・
マンションの宅内工事の立ち合いで行けなくなりました・・・
でも運良く家近くのコートを予約できたので１６時からサービス練習ができます
日曜日は久々にテニスをお休みして趣味に費やそうと思っています
実は今月のBクラスシングルスの申し込みを忘れてて出場できないので・・・
来月のCクラスシングルスに向けて今週はまず休養を取りたいと思います
まずは明日の試験合格するぞ！

PC関連雑誌などを買うといろいろ小ワザが発見できて嬉しい
最近気に入ったのはメイリオフォント

明瞭からとっただけありとても見やすいのでおススメ
PCがvistaの人は標準で使える
XPでもマイクロソフトからインストールすれば使える
特にIEで使うととてもブログの文字が見やすくなる
ぜひお勧めする

今日は勉強をしてからテニスを軽く練習する　最近は早起きできるので明後日から仕事を再開しても大丈夫だと思う
けど８連休ってあっという間だったなあ・・・

今日は仕事が早く終わったので帰宅後バイクのバッテリー交換に着手

２週間前くらいからセルでのエンジン始動ができなくなってウィンカーなども暗くなっていた

走ることには問題なかったので給料を待っての交換
今回はバイク屋にもっていかず自分で交換することにした

６０００円のユアサバッテリーを買っていたので帰ってゴーグルと手袋をして重装備でバイクいじり

ちなみに乗っているのはリトルカブ　原チャであることを除けば最高だ　
今の仕事を始める前に買ったのでもう３年近く乗っている
走行距離は２万４千キロ
中古だったので最初の頃のチェーンの緩みと釘を踏んだパンク以外にはほとんど故障もなく頑丈だ　
さすが世界一と言われるバイクｗ

ネットで交換方法をググッて１時間近く格闘　
結構不器用なのと工具の不足で時間がかかるも何とか交換　セルでの始動もバッチリ　気持のいいエンジン音が鳴り響く
やればできるんだなとニコニコしながら試運転
何の問題もなかった

そのあとMCASの試験形式にチャレンジ
Wordは少し使っているテキストに不具合があって正解にならない問題も含まれていて７１％
おそらく８０％近くはとれたはずだ

Excelとの互換性がある問題は１００％の正解率
MCASをやるならいっぺんに取ってしまった方がいいみたいだ　
とくに内容評価基準の文書を共有および保護するのところは一度覚えればほとんど同じ
点数を稼げるので簡単だ

試験まであと２週間近くあるがそれを復習に使えば必ず合格できるはずだ

悩みだった試用版の期限切れだが、別のオフィスバージョンをダウンロードすることで一気に解決できたと思う
勝手にだめだろうと勘違いしていたが別のバージョンになるんだと思う・・・
いままで使っていたのが
office2007professional
今後使うのがstandardだ　
これでお金をかけずにpowerpointまで勉強できそうだ

もしだめでも今後数カ月貯金していって
余裕がある夏に買えばいい
どうせいつかは買うものだろうし
今後も頑張っていこうと思う

その後夕飯の買い物前にトスアップ練習
今日はすこしコツをつかんだかも

体をひねりながらのトスアップのほうが安定することが最近認識できた
トスアップ時に腕から手にはなんの力も加えずただゆっくりと一度下に下げた反動を使ったあとは自然に任せる
手首も動かさずリリースポイントで指を開く　それも自然にでいい　
そうすることでかなり安定してきたと暗くなった公園でも実感できた
あとはサービス練習だけ

GWのサービス練習が楽しみでしょうがない　もし明日も仕事が早いなら勉強をしてからナイターに行こうかと思う
最近　今までの成果が少しずつ見えてきた
これからが楽しみだ

ここ最近少し時間に余裕ができ資格勉強がサクサクと進んでくれた
MCAS　エクセルの勉強に毎日すこしずつトライしてきて
現段階ではまず内容評価基準１から５まで一通り勉強
今日からは試験対策と弱点の克服ということになる
早速試験形式でトライしてみたところ・・・

第１回目の模擬試験結果は・・・
７６％
意外にもそこそことれていた　といっても今までやってきた問題の復習というテストなので当たり前か
正直６５％とれればよしと思っていたがすこし希望が見えてきた
ところで一番の弱点は
内容評価基準３　数式を作成および編集する
３３％しかとれておらず悔しい
いわゆる関数の問題　この関数というのが苦手だ
他はほとんど９０％以上取れていたので復習をしっかりやれば問題ないだろう
この資格は秘密保持の約束があるらしく問題　合格点数が非公開　
MOSに比べ少し難しくなった感があるとレビューがあったのでおそらく８５％以上の正答率がないと厳しいのではと考えている
ということは模擬試験では最低９０％を何度も叩き出さないと足元をすくわれるのではと予想


今週でまず何回もやって試験に慣れ来週から弱点の克服を頑張るつもりだ
となるといつ受験できるかになるが
上手くいけば４月にエクセルは受験できるのではないか
その後ワードにチャレンジするのだがこれも５月には受けられるんではないかと期待している

この資格受験料はかなり高いのだがすぐ近くで受けられるので考えてみれば福岡にまで行かないといけなかった調剤～よりもこの資格は割安なのだ
気を引き締めて今日も勉強しようと思う

しかし問題もある
今　俺のパソコンにはMicrosoft　officeの最新版の体験版をインストールしてある
これの使用期間が４月３０日までなのだ
これを利用して某社のテキストについてあるCD─ROMで勉強しているが使用期間が過ぎてしまうとこのCDが使えなくなるのではと心配している

エクセルは間に合いそうだがワードが・・・
予定の試験前に使用期間が終わるためにMicrosoft　officeを購入するか迷っている
これがバカ高いんだ！
たしか５万ちょっとしたはず
さすがに５万は貯金があってもちょっと出したくない
フリーのソフト　open　officeで勉強するという手もあるにはあるが・・

試験代も捻出しないといけないのですこし考えているところである・・・
５万あったらラケット２本買えるし　しかも試験が終われば
使わないの必至だし・・・だいたいパワーポイントとかいらないんだよな・・誰にプレゼンするっていうんだよ
まあ自分にパソコンの基礎を叩き込むために少しの出費は目をつぶらないといけないかなあ～

テニスの話ではありませんｗ

いやあ～やっぱ違う
パソコンのメモリ２ＧＢとグラフィックカードを増設しただけで俺のしょぼいスペックだったパソコンが、オンラインのゲームもサクサク動くように

もうちょいグラフィックカードはいいのをかうつもりだったけど電源の関係上妥協したほうがいいとお店の人に言われたので１万くらいので我慢しました　次の改良は電源ユニットの交換とファンの取り付けとサウンドカードかな？まあしばらくはこのスペックでも大丈夫そう
今日使ったこのお金を私服に使わないとこがだめなんだろうなｗ　夏までにビデオカメラを買ってサークルメンバー出演のウィナーＰＶを作るのを妄想してます

ヤマ電では思い切って１９型ワイドの液晶ディスプレイと音声チャット用のヘッドセット購入
ディスプレイは注文になったので入荷待ち　
ちょっと心配なのはあれ？デスクにのるかな？ってことｗ　ちなみにいま１５型のモニターです

話には聞いていたけどパソコンの中身ってスカスカです
次買うときは頑張って自作したいな

いやあ生活のクオリティがあがってきたよ

テニスのクオリティもあげないとな