ビッグサーバーへの道 目指すはビッグサーバー！サービスの改良に日々取り組むブログ

今年の冬は習慣化したストレッチに加え筋トレを生活に取り入れようと思う

タバコをやめ少し健康的な生活を取り戻しつつある

ここからさらにアスリート的な生活にしていきたいのだ

具体的には腹筋　背筋をメインに
それから足回り　

これでテニス全体のパワーアップを目指そう
特にサービスの球速を自然に上げるのが目標である
まああとは適度に筋肉があり引き締まった体が欲しい
腹筋は割れているけど痩せてるね～とよく言われるので
それから20代の今からやっていれば30代になってから激太りなんていうことを避けられると思う


といっても毎日筋トレするというわけではない　そんなことをしては逆効果になりえるからだ

高校時代は学校にあったトレーニング施設でトレーニングしていたしある程度の筋肉についての専門知識も持っている

週2日か3日程度の筋トレと（スケジュールは現在検討中）その間の回復期間と効率のいい食事管理
もう少し勉強してから本格的なスケジュールを作ろうと思う

今日はとりあえず腹筋　背筋をやってからたんぱく質を取った　
でもあとで調べた所　体重の2倍　つまり120ｇは必要らしい　いいプロテインも買わないとダメかもしれない
ちょっと高いんだけど効果がでないと意味がないしちょっとは出費を我慢しなくてはいけないかな


3か月まずは続けてみようと思う
　
それから今日はピアノ教室候補の1つに訪問した
結構フレンドリーな男性教師の方
防音室のなかにピアノがあった
時間も融通ききそうだし結構好感触
ただレッスン時間が長い分ちょっとお高め

もう1つの女性教師の教室と比較して決めたいと思う