ビッグサーバーへの道 目指すはビッグサーバー！サービスの改良に日々取り組むブログ

　久しくサービス練習をしていない。
冬のサービス練習を中止して、体作りに励んできた今冬。

　あまりなかった胸板は一回り大きくなり、昔作ったスーツは上着が着れなくなった。
腕も一回りとまではいかないが太くなった。

　今は肩内部の筋肉　ローテーターカフに注目してトレーニングしている。
この筋肉　簡単に説明すると肩甲骨を安定させる筋肉。
サービスの動作に関わってくる。

　今まで外から見える筋肉ばかりを鍛えてきたが、最近になってこのローテーターカフも鍛えることにより相乗効果がでるということが判明。
ダンベルや自重を使った強度の高い筋トレではなく、軽い負荷で回数を多くするトレーニングで鍛える。
ベッドに横になりながら出来るのでいつでもできるのが利点だ。
早速やってみたが、確かにサービスを多く打った時の筋肉の感触になった。
これも続けたいと思う。

　もうすぐ春が来る。
暖かくなったらサービス練習を再開しよう。
去年までの体とは違うのだ。