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ビッグサーバーへの道 目指すはビッグサーバー!サービスの改良に日々取り組むブログ

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まずは体から

 しくサービス練習をしていない。
冬のサービス練習を中止して、体作りに励んできた今冬。

 まりなかった胸板は一回り大きくなり、昔作ったスーツは上着が着れなくなった。
腕も一回りとまではいかないが太くなった。

 は肩内部の筋肉 ローテーターカフに注目してトレーニングしている。
この筋肉 簡単に説明すると肩甲骨を安定させる筋肉。
サービスの動作に関わってくる。

 まで外から見える筋肉ばかりを鍛えてきたが、最近になってこのローテーターカフも鍛えることにより相乗効果がでるということが判明。
ダンベルや自重を使った強度の高い筋トレではなく、軽い負荷で回数を多くするトレーニングで鍛える。
ベッドに横になりながら出来るのでいつでもできるのが利点だ。
早速やってみたが、確かにサービスを多く打った時の筋肉の感触になった。
これも続けたいと思う。

 うすぐ春が来る。
暖かくなったらサービス練習を再開しよう。
去年までの体とは違うのだ。


サービス考察 | 投稿者 フランカー 22:20 | コメント(0) | トラックバック(0)