ビッグサーバーへの道 目指すはビッグサーバー！サービスの改良に日々取り組むブログ

　休日に、テニスがあると、ついでに筋トレしたくなる。
どうせ疲れるなら、一回がいいじゃないかという考え方だ。

　用事を済ませて、よくいく県立体育館に。ピアノの先生から使わない回数券を頂いたので、あと8回タダで使用できる。
　基本は上半身のトレーニング。下半身は、フットワークに関わるので、何か分かりやすい指南書が見つかるまでは、しないことにしているが、それもそろそろもったいないな。
次回までに何か探すことにしよう。
　上半身は、腹筋、背筋、胸筋、の大きな筋肉から、腕へと続く。逆にすると、よくないらしい。
重さはあまり載せてもしょうがないと思うから載せない。
マッチョでもなく、貧弱でもない。普通の体型。

　テニスでは、腕の筋肉よりは、体幹の方が大事だと思うので、そっちを重視している。腹直筋、腹斜筋、広背筋、脊柱起立筋。
見た目は、腕がムキムキだとカッコいい気がするけど。
あまりやりすぎると、体重が増加して、動きが悪くなるので、目標は、ほどほどにしたい。
ただ、よく聞く、肩がまわらなくなるとかいうの多分デマだと思う。ナダルは、腕が丸太みたいだけど、問題なくサービス打ってます。あれ以上目指すなら話は別だけど。

　筋トレ終了後、コンビニで牛乳摂取。
本当は、脂肪が多くて、良くないと思うけど、毎回プロテインとか作っていくの面倒。
ちなみに筋トレ後、30分以内に摂取が理想。あとは寝る前とか。
筋肉が生成される22時~2時くらいは寝ていたほうがいいとか。今日は実際寝てました。

　その後、ナイター。
フォアは、肩を入れる。右足をしっかりつかむ。の基礎を重視。でも打っていくうちに忘れてしまう。
ボレーは、水平スイングが調子いい。
ただし、フォアのローボレーだけは、相変わらず酷い。
確率が50%くらいになってる。
反応が遅れて、ネットにかけてしまっている。


　ゲーム形式が多くて、あまり練習しなかったけど、アドサイドのリターンが上手く打てる場面が多かった。
しっかりと逆クロスにフォアを送りこめる。
最近、ようやくフォアハンドの逆クロスに光が見えた。
また、数打ってモノにしたい。

　反対に、デュースサイド、バックハンドリターンは最悪。
相手の食い込むサービスに太刀打ちできない。
イラっと来た。ダブルスだと絶対に両手で叩き返さなければならないサービス。
おそらく、もっとひきつけて打たないといけない。手打ちになってしまっている。
最重要な11、12、2月のシングルスでは、リターン成功率をあげなければ。サービスの比重を軽くするためにも。

　10月は、あまりこのサークルには、参加しない方針だ。
ちょっと、しっかりした練習が減ってしまっている。
明日もナイターに行く。最初は、サービス練習。
あとは、人数次第。フォアハンドを頑張ろう。